Интенсивная тренировка для дома с фитнес резинкой. Для похудения бедер и ног, а так же поднятия и округления ягодиц.

РАСТЯЖКА
https://www.youtube.com/watch?v=tUPtx9mxQnI &t=32s

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОДТЯГИВАНИЯ ЖИВОТА https://www.youtube.com/watch?v=USfD—KJz58 &t=3s

Полезная фитнес группа в вк
https://vk.com/body_fix

Я в Инстаграм
https://www.instagram.com/natalyvalova

Больше упражнений для ягодиц и бедер: https://fitdeal.ru/vse-o-vese/radost-dvizheniya/uprazhneniya-dlya-yagodic.html

Сегодня вас ждет комплекс на ягодицы без приседаний и выпадов. Если вам по каким-то причинам нельзя делать выпады, приседания, прыжки, это не означает, что вы не сможете округлить и приподнять ягодицы. Тренируясь в домашних условиях, выполняя упражнения #безприседаний и #безвыпадов можно также иметь упругую попу. И я вам это сегодня докажу)

✔️Чат-бот по моим фитнес проектам https://tele.click/Fitnessomaniyabot
✔️Марафон по похудению «Гори Жир» ➟ http://fat-burn.fitnessomaniya.ru/
✔️Марафон по похудению «Бразильская попа» ➟ http://popa.fitnessomaniya.ru/
✔️Курс «Стройное тело за 8 недель»➟ http://fitnessomaniya.ru/kyrs/landing
✔️СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ Fitnessomaniya➟ https://appurl.io/johr6ye3
✔️Индивидуальная программа питания и тренировок ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/uslugi.html
✔️Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ http://fitnessomaniya.ru

РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk

РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
https://www.youtube.com/watch?v=bCML1Puqras

ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки — https://goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки — https://goo.gl/zrE8oC
ВИИТ — https://goo.gl/JAiiY7
Кардио — https://goo.gl/UmNm7U
Все о питании — https://goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе — https://goo.gl/yBVGBm

ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:

http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)

http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте

https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
________________________________________ _________________________________________________________________
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!

Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».

Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!

СТАРТ МАРАФОНА 14 мая!
Мы запускаем Марафон «Адское жиросжигание 2.0» + БОНУС — Тренировки с марафона Адское Жиросжигание 1.0

Стань участницей Марафона пройдя по ссылке:

https://boosty.to/22×22/posts/db74a337-b841-4556-aece-798fdc584319?share=post_link

На сайте будет марафон, чтобы стать участницей просто нажмите кнопку КУПИТЬ.
ОБЯЗАТЕЛЬНО укажите Вашу почту!
После Совершения Оплаты в День Старта Марафона 14 Мая на указанную вами почту будут высланы все материалы марафона
(ПОЭТОМУ ВНИМАТЕЛЬНО УКАЗЫВАЙТЕ ВАШ EMAIL )

1-АЯ ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА ИЗ МАРАФОНА АЖ 2.0
https://youtu.be/-Xh1aoiihn0

TELEGRAM КАНАЛ с Актуальной Информацией
https://t.me/mari22x22nikk

ОПЛАТЫ МЫ ПРИНИМАЕМ ДО 15 МАЯ.
Марафон будет в доступе с 14 мая по 27 июня.

В текущей ситуации это единственный способ, как мы можем с вами объединиться, и продолжать работать над собой в БОЛЬШОЙ команде.
Надеюсь скоро все наладится, и мы с радостью презентуем Вам наш сайт.

Спасибо Каждому за Поддержку!

Поддержать Развитие Канала или просто отблагодарить за нашу работу можно по этой ссылке:
https://www.youtube.com/channel/UCHyu3Rh3YkbCKAzlLm1k3Lg/join

Маша в Инстаграм @masha_light_ifbb : https://www.instagram.com/masha_light_ifbb/?hl=ru
@masha_light_ifbb
#тренировкивдомашнихусловиях #22×22 #ягодицы
MUSIC FROM THE VIDEO

Track: JURGAZ & QV!N — Pure
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/OHvGZSxmQ70
Free Download: https://fanlink.to/ja9

Track: Romen Jewels & Marquee — Coffee
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/4OIA43OtT4Y
Free Download: https://fanlink.to/cfe

Track: Sneaky Ollie — Ain’t Been Feeling Right
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/lvXV39FpTEA
Free Download: https://fanlink.to/cmZu

Track: Marin Hoxha, CryJaxx & Kynez — As I Am (ft. jfarr) (Magic Free Release)
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/9dKQgODz0a0
Free Download: https://fanlink.to/asIam

Track: Cemre Emin & Berfin — All In My Head
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/meTo42vHYZ8
Free Download: https://fanlink.to/cf9i

Track: Raven Link & Vin Bogart — Bleeding
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/aaNbDvhM0Mc
Free Download: https://fanlink.to/b87g

Track: Skvor — Shine
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/1QVXuE4HY-Y
Free Download: https://fanlink.to/kas8

Track: Mandrazo & MOHA — WASTED (ft. Halfway)
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/gs-SkhsHXnI
Free Download: https://fanlink.to/gjf8