��ВЕБИНАР�� ОНЛАЙН ��
ТЕМА: «Где найти время для себя?»

Ведущая — Вита Рудакова, психолог, дефектолог.
Мы рады, что вам понравился первый вебинар «Обучаемся играя» .

— Я устала…
— Я ничего не успеваю…
— У меня нет времени на себя….
Это те выражения, которые довольно часто перерастают в депрессию. Мамы устают от дня сурка, от однообразия, от невозможности куда-то пойти. Кроме того, от ребенка никуда не деться, мать — как капитан корабля: сутки напролет, 7 дней в неделю, 30 дней в месяц, 365 дней в году — на посту. Вообще-то утомительно всегда быть на дежурстве. И как с таким графиком найти время для себя? А может оно и вовсе не нужно? Актуальные вопросы многих мам.
На самом деле секретная формула семейного счастья выглядит именно так – «Мама счастлива – все счастливы»!

В ходе вебинара разберём следующие вопросы:

�� Что такое гибкое планирование и для кого оно актуально;
��Как правильно планировать, что бы все успеть;
��Психологические установки мешающие найти время на себя;
��Домашние дела и их важность;
�� Делегирование;
��Материнский ресурс (время для себя).

С заботой о Маме, ваша МОО «Мамы Ялты»

Мероприятия организованы МОО МАМЫ ЯЛТЫ в рамках проекта «Грудное вскармливание — подарок на всю жизнь». Проект реализуется с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.

В этом видео Лера расскажет, как подобрать спортивный бра, который обеспечит правильную поддержку для груди во время тренировок. Правильная посадка спортивного белья является исключительно важной для людей, занимающихся спортом.
Согласно данным исследований, при каждом шаге максимальная амплитуда движения груди вверх и вниз составляет 21 см. Обычный бюстгальтер, при условии если выбран правильный размер, в состоянии частично ограничить движение по вертикали, и тогда амплитуда уменьшится до 9 см. Однако с остальными сантиметрами может справиться только спортивный бра правильного размера и фасона.
Тренируйся дома вместе с Лерой Корж и INTERSPORT — получи красивое спортивное тело, ведь Ты заслуживаешь лучшего!
Подпишись на канал INTERSPORT, ведь каждый месяц мы выкладываем здесь новые крутые комплексы упражнений для домашних тренировок.
Остались вопросы? Задай их в комментариях к этому видео ��
#Спорт #ЛераКорж #Спортивная #Бра #Intersport #Интерспорт #Інтерспорт
____________________________________
Сеть спортивных магазинов INTERSPORT:
Спорт без ограничений!

https://intersport.ua/
https://www.facebook.com/intersportua/
https://www.instagram.com/intersport.ua/

В этом видео вы узнаете, существует ли идеальное время для тренировок и как его определить.

Подписывайтесь на канал, пишите комментарии, ставьте лайки и не забудьте поставить колокольчик, чтобы не пропустить выпуск наших новых видео и вы всегда будете в прекрасной форме!⠀

Онлайн-тренировки по фитнесу от вице-чемпионки мира по фитнес-бикини Екатерины Усмановой: https://usmanovateam.ru/y/6358a18
Заходите на официальный сайт и начинайте тренироваться!
⠀
А также: подписывайтесь на нас в соцсетях:
⠀
�� Instagram https://www.instagram.com/usmanovateam/
�� VK https://vk.com/usmanovateam/
�� Facebook https://www.facebook.com/usmanovateam/

Питание ДО и ПОСЛЕ Тренировки + Примеры!
отдельно рассмотрим Питание ДО Тренировки и пройдемся по теме: Питание ПОСЛЕ Тренировки.
Данная тема важна для всех кто интерисуется как похудеть или набрать масса. Белки, жиры, углеводы и правильное питание с учетом что ваша тренировка была эффективной, обеспечат нужный эффект и достижение цели. Похудение не должно пугать, набор мышечной массы не должен быть очень сложным при условии полного котроля нашего питания ДО и ПОСЛЕ Тренировки!
———————————————————————————————————
ПРИМЕРЫ Рецептов:

— Завтраки —
Овсяное печенье — https://youtu.be/Gg1TIFkd9m4
Оладьи с яблоком — https://youtu.be/u4dzOLX9FzA
Завтрак в стакане — https://youtu.be/VxHZhf6f_9Q
5 вариантов — https://youtu.be/PJdl5Zoi-20

— Перекусы —
Протеиновые батончики№1 — https://youtu.be/vxTF4YnvSJs
Протеиновые батончики№2 — https://youtu.be/i491Rzhcu7s
3 рецепта Перекусов — https://youtu.be/5ilDoDsDT54

— ВысокоБЕЛКОВЫЕ рецепты —
Белковый торт — https://youtu.be/ayZbQ5oAj9s
Рецепты с творогом — https://youtu.be/AHvrgo6xp9s
Творожная запеканка — https://youtu.be/zRkTm-KotpY
Куриные зразы — https://youtu.be/8TXnB-RVOcU
Белковый пирог — https://youtu.be/5L0FNe5a778
Сырники на пару — https://youtu.be/DCTRAGAlv1A

О СПОРТИВНОМ ПИТАНИИ —

Протеин — https://youtu.be/4QvnNOb93fE

Мой Протеин — https://iherb.co/2ri6wn9G
Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки — TET0099

БЦАА — https://youtu.be/H8awJqLV8CM

Мои БЦАА — https://iherb.co/4rLKzfX2
Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки — TET0099

Л-Карнитин — https://youtu.be/n4vkoXZEqaM

Мой Л- Карнитин — https://iherb.co/48vTCUwf
Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки — TET0099

Больше полезных роликов О ПИТАНИИ — https://www.youtube.com/watch?v=XFlexrzoCFs &list=PLUV7j0d8hiH1esxM5hSUEuYHnxUloVLJR

———————————————————————————————————
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb https://ru.iherb.com/?rcode=TET0099 ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки — TET0099

➤ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ TGYM Подробнее ТУТ ��
https://vk.com/topic-44770386_34993142
Питание + тренировки + мотивация

!TGYM НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ!
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях — ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира! http://www.youtube.com/timedtext_cs_p…

Еще о нас:
➤Инстаграмма: Таня: https://www.instagram.com/tanyatgym/
➤Инстаграмма: Дима: https://www.instagram.com/dmytrofedorishchev/
➤Инстаграмма: Tgym: https://www.instagram.com/the_Tgym
➤Группа в фейсбук: https://www.facebook.com/fitnessi/
➤Группа в контакте: https://vk.com/t_gym
———————————————————————————————————
TGYM — Лучший фитнес канал на YouTube. 5 лет работы, 700 работающих видео о фитнесе.
Десятки тысяч достигнутых результатов подписчиков!
Стань следующим!
Мы ждем твоих результатов!