�� Индивидуальное ведение — tg://[email protected]

Привет. Разберем лучшие техники упражнений на ягодицы и квадрицепсы, чтобы увеличить то что нужно, а также повысить безопасность упражнений.

Красивая фигура может быть подарком природы, но к ягодицам это не имеет никакого отношения. Красивая попа и ноги — это результат работы над собой, выполнения упражнений для ягодиц, ног и правильного питания.
Визиты в зал не являются обязательным условием, можно накачать попу и ноги в домашних условиях, но для этого потребуется основательно потрудиться.
Идеальная попа и ноги должны быть упругими и подтянутыми, не иметь на себе растяжек и целлюлита, в последнее время обязательным критерием красоты стал объем ягодиц. Многие девушки недовольны видом своих ягодиц, некоторые из них предпочитают ссылаться на генетику и бездействовать. Но практика доказывает, что накачать попу может каждая женщина, даже с самыми неблагоприятными для этого природными данными.

Идеальная фигура – это спортивная фигура. Если ты хочешь добиться такого результата, то получи бесплатную консультацию и присоединяйся к моей группе.

Выполнение всех рекомендаций и техник упражнений на ягодицы, непременно принесет результат и сделает ягодицы идеальными, предметом гордости и объектом впечатленных взглядов окружающих.

Если твои ягодицы или ноги не растут, провожу серию консультаций, где разберём причины.

#фитнес #наспорте86 #идеальноетело

00:00 Сегодня в видео разберем все, что нужно для создания идеальной фигуры.
00:37 Что влияет на развитие ягодиц и мышц ног.
01:41 Как сместить нагрузку с ног на ягодицы.
02:16 Как сместить нагрузку с ягодиц на квадрицепс.
03:45 Может ли выходить колено за носок при приседаниях?
03:58 Нагрузка на коленный сустав или тазобедренный сустав, что безопаснее?
04:42 Глубокие приседания, за и против.
05:57 Связь мозга с мышцами, дополнительный стимул для роста мышц.
06:52 Что нельзя в приседаниях
07:20 Топ 3 упражнений на ягодицы. 1 Приседания. 2 Фронтальные зашагивания на платформу. 3 Ягодичный мост с опорой под спину.
08:11 Отдельно про рост мышц.
08:50 Итоги видео

#тренировкидома #фитнесонлайн #онлайнтренировки

�� Бесплатная консультация — tg://[email protected]

✅Забирайте — «Тренировки, Меню на 3 дня и Чек-лист»��
https://taplink.cc/nasporte86

�� Индивидуальное ведение — tg://[email protected]

�� Калькулятор расчета жира в теле: https://www.diets.ru/calculator/fat/

#ягодицы #красиваяпопа #накачатьпопу #накачатьягодицы #приседания

Красивая попа за 21 день!
Принимай участие в марафоне и выигрывай денежные призы за лучшие результаты!
Старт марафона — 14 ноября.
Предзапись на марафон по ссылке: https://link.wispence.com/buttocks_shorts

Упражнения на мышцы ног и ягодиц со стулом.
1 минута работа, 30 секунд отдых.
Данный комплекс можете выполнить повторно для наилучшей прокачки мышц.
Отдых между кругами 2-3 минуты по самочувствию.

Перед тренировкой не забудьте сделать разминку https://youtu.be/dvkozMW37Qc

Начало 0:00
1. Приседания 0:14
2. Приседания с прыжком в стороны 0:45
3. Ягодичный мост с махом на обе ноги 1:47
4. Ягодичный мост на две ноги 2:20
5. Приседания с отведением прямой ноги в сторону 3:19
6. Шаги из стороны в сторону в полуприседе 3:50
7. Присед в разножке с выносом бедра вперёд на левую 4:49
8. Присед в разножке с выносом бедра вперёд на правую 5:19
9. Присед в разножке на правую 6:20
10. Присед в разножке на левую 6:49
11. Статика в полуприседе 7:50

Попробуйте также:
Тренировка для попы https://youtu.be/raZR0SUNSxk
Интенсивная жиросжигающая тренировка https://youtu.be/wCLRZxjpULo
Упражнения на пресс https://youtu.be/OT9yrJOX-A0
Заминка (растяжка) после тренировки https://youtu.be/ZiFoaFIWkos

Подписаться на канал: http://www.youtube.com/channel/UC5Y4crUlvKIomg7ArCj3G8Q
Инстаграм https://www.instagram.com/popsport_me
Телеграм https://t.me/popsport_me
Facebook https://www.facebook.com/popsport.me
Вконтакте https://vk.com/pop_sport
Инстаграм Алисы https://www.instagram.com/aliskakuznetsova

#тренировка #попа #ноги #ягодицы #popsport
Качаем попу и ноги. Упражнения на мышцы ног и ягодиц со стулом | PopSport https://youtu.be/XU7uGvhK5ZI

СТАРТ МАРАФОНА 14 мая!
Мы запускаем Марафон «Адское жиросжигание 2.0» + БОНУС — Тренировки с марафона Адское Жиросжигание 1.0

Стань участницей Марафона пройдя по ссылке:

https://boosty.to/22×22/posts/db74a337-b841-4556-aece-798fdc584319?share=post_link

На сайте будет марафон, чтобы стать участницей просто нажмите кнопку КУПИТЬ.
ОБЯЗАТЕЛЬНО укажите Вашу почту!
После Совершения Оплаты в День Старта Марафона 14 Мая на указанную вами почту будут высланы все материалы марафона
(ПОЭТОМУ ВНИМАТЕЛЬНО УКАЗЫВАЙТЕ ВАШ EMAIL )

1-АЯ ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА ИЗ МАРАФОНА АЖ 2.0
https://youtu.be/-Xh1aoiihn0

TELEGRAM КАНАЛ с Актуальной Информацией
https://t.me/mari22x22nikk

ОПЛАТЫ МЫ ПРИНИМАЕМ ДО 15 МАЯ.
Марафон будет в доступе с 14 мая по 27 июня.

В текущей ситуации это единственный способ, как мы можем с вами объединиться, и продолжать работать над собой в БОЛЬШОЙ команде.
Надеюсь скоро все наладится, и мы с радостью презентуем Вам наш сайт.

Спасибо Каждому за Поддержку!

Поддержать Развитие Канала или просто отблагодарить за нашу работу можно по этой ссылке:
https://www.youtube.com/channel/UCHyu3Rh3YkbCKAzlLm1k3Lg/join

Ну как? Почувствовали ваши ягодицы? есть разница?:)

ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В МАРАФОНЕ ЖМИ НА ССЫЛКУ:
http://22×22.by/

Маша в instagram: @masha_light_ifbb
https://www.instagram.com/masha_light_ifbb/

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ И ОСТАВЛЯЙТЕ ВАШИ ОТЗЫВЫ ПО ТРЕНИРОВКЕ В КОММЕНТАРИЯХ.

MUSIC FROM THE VIDEO:
1. Track: GALLIUM — All I Wanna [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/NUUsxM-1sQ0
Free Download / Stream: http://ncs.io/AIW

2. Track: Chime — Lifelong [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/UDVzaNB0Hso
Free Download / Stream: http://ncs.io/Lifelong

3. Track: Levianth — Damage is Done (Ft. Veronica Bravo)
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/-YvwwUD_Ncs
Free Download: https://fanlink.to/dja9